RÜCKraft oder FunctioCorePower
Die Kurse setzen sich aus einem interessanten Mix aus Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung zusammen. All diese Faktoren gehören dazu, den Rücken langfristig in Form zu halten. Präventionskurs
FIVE Gym
Der FIVE Gym Kurs bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft. Dabei handelt es sich um das Dehnen und Stretchen. Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridian kann aktiviert werden. Dadurch wird das muskuläre System optimiert und gestärkt. Neben den Muskeln werden auch die Faszien des Menschen angesprochen. Schon nach 2-3 Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden. Präventionskurs.
HIIT
Beim hochintensiven Intervalltraining wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit weniger anstrengenden Phasen ab, etwa ein Sprint mit gemächlichem Laufen. Beide Einheiten ergeben zusammen ein Intervall und mehrere Intervalle eine Trainingseinheit. In der Funktionswerkstatt bieten wir ein 30-minütiges HIIT-Training an. Aufgrund der Intensität des Trainings ist dieser Kurs für Fortgeschrittene geeignet.
Ganzkörpertraining
Beim Ganzkörpertraining werden alle Hauptmuskelgruppen in einer Trainingseinheit trainiert. In der Funktionswerkstatt bieten wir einen 30–45-minütigen Kurs an. Dieser ist auch für Sportanfänger oder Wiedereinsteiger geeignet.
Nordic Walking
Das Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining mit zwei Stöcken. Die Ausdauersportart hat das fitnessorientierte Gehen als Grundlage, das mit Nordic-Walking-Stöcken durchgeführt wird. Geeignet ist der Sport für viele verschiedene Alters- und Personengruppen, da dieser unterschiedlich intensiv durchgeführt werden kann. Sowohl der Unter- als auch Oberkörper werden gleichzeitig trainiert. Nordic Walking wird an der frischen Luft zu jeder Jahreszeit ausgeübt und trägt zur Ganzheitlichen Gesundheit des Sportlers bei.
Personal Training
Sie wollen ein individuelles Training, um Ihre persönlichen Ziele bei der körperlichen Fitness zu erlangen? – Dann bieten wir in der Funktionswerkstatt auch Einzeltraining an! Ihre Vorteile:
- die persönliche Begleitung durch einen erfahrenen und kompetenten Trainer und
- dass auf individuelle Ziele maßgeschneiderte Trainingsprogramm.
Die persönliche Anleitung hilft Ihnen, dass Bewegungsausführungen und Belastungen richtig auszuführen und Sie zu motivieren. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert.
Für was ist Personal Training geeignet:
- Ausdauertraining,
- Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf,
- Gezieltes Training von Muskelgruppen und Bewegungsabläufe für den Freizeitsport,
- Gewichtsreduktion oder Erarbeitung der Wunschfigur,
- Aufbau von gesundheitsfördernden Gewohnheiten,
- Vorbeugen von Krankheiten durch Bewegungsmangel,
- altersbedingtem Nachlassen von Kraft, Koordination oder Ausdauer entgegenzuwirken,
- persönliche Fitnessziele effektiv erreichen.